الماء وفوائده للجسم

يعتبر شرب الماء ضروريا للحفاظ على صحة الجسم وحيوته. وشرب كمية مناسبة منه يساهم في تأقلم الجسم مع بعض المشاكل الصحية وتفاديها.إذ أننا نعرف ما هو جيد لأجسامنا ، ولكننا في بعض الأحيان لا لانطبق ذلك. فمثلا،  منذ الطفولةنسمع  عن أهمية شرب  الماء الكثير، مع ذلك العديد منا لم يتمكن من تنفيذ هذه العادة.

فوائد شرب الماء للجسم:

١-الماء يعمل على فقدان الوزن

إن الانتظام في شرب كمية وافرة من الماء يعمل على فقدان الوزن، وفقًا للنقاط التالية:

إن شرب الماء قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة تقريبًا يعمل على جعلك تأكل كمية أقل من المعتاد ويجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
إن نقص كمية الماء التي تتناولها تعمل على جعل الدماغ يترجم ذلك على أنه نوع من التهديد فيحفظ بالماء ويخزنه داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن لكن مع شرب الماء فيمكنك التخلص من الماء الزائد.
الماء يعمل على زيادة معدل الأيض لديك

يساعد الماء في زيادة معدل الأيض وبالتالي يرفع كفاءة حرق الدهون وتخليصك منها، لذا فيجب الانتظام في تناول الماء.

بالإضافة إلى شرب الماء خلال اليوم فإن شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح يعمل على بدأ حرق السعرات بشكل أسرع من خلال توفير درجة الحرارة المناسبة.

٢-الماء يحمي من السرطان

يعمل الماء على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان من خلال تخليصه من السموم وحمايته من الجفاف.

فهو يقي من سرطان الدم والجلد وغيرها.

شرب الماء يعمل على الحفاظ على ترطيب جسمك
يشكل جزء كبير من الجسم، فهو أساس فيه، وتناوله يعمل على حفاظ ترطيب الجسد والبشرة، وحمايته من الجفاف، وما يترتب على ذلك من مشاكل.

فالجفاف يظهر على الجسد بشكل تعب وإرهاق وقد يؤدي إلى خطر الموت في حال لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح.

٣-الماء يحافظ على مستوى السوائل في الجسد

يمكن للجسم أن يتخلص من الكمية الزائدة من السوائل لكن لا يمكن له الحصول عليها في حال نقصها.

لذا فشرب الماء بشكل منتظم وبكمية لا تقل عن 2 لتر في اليوم يعمل على تنظيم مستوى السوائل في الجسم، بالإضافة إلى يحافظ على درجة ميوعة الدم.

٤- شرب الماء يعمل على زيادة تركيزك

إن الجفاف ونقص السوائل يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على التركيز والفهم كما سبق وذكر.

لذا ينصح في حال القيام بالأعمال التي تحتاج إلى التركيز المستمر كالدراسة أو الأعمال الدقيقة بشرب كمية من الماء كل فترة تصل إلى نصف ساعة.

ذلك يساعد في تجديد قدرتك على التركيز والحصول على أفضل النتائج.

٥- الماء يساعد في عملية الهضم

يعزز شرب الماء من عملية الهضم ويحمي الجهاز الهضمي من مختلف المشاكل كعسر الهضم أو التشنج وغيرها.

وذلك من خلال شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة وبعده بفترة تتراوح بين الربع إلى نصف ساعة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الماء يعمل على تخفيف من حموضة المعدة من خلال مساعدته في توازن العصارات الهاضمة التي تفرزها.

٦-شرب الماء يعمل على الوقاية من الإمساك

إن تناول كمية مناسبة من الماء تحسن من عملية الهضم وبالتالي من عملية الامتصاص في الأمعاء ومن ثم عملية التخلص من الفضلات.

بالإضافة إلى ذلك فإن الجفاف من أول الأشياء التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وهذا ما يعمل الماء على الوقاية منه.

٧-شرب الماء يقي من حصوات الكلى

إن الكلى تحتاج إلى كميات كبيرة من الماء لتتمكن من أداء عملها بالكفاءة المطلوبة وهذا ما يوفره تناول الماء.

بالإضافة إلى أن الماء يعمل على حمايتها من الترسبات التي تتحول إلى الحصى والتي قد تشكل خطر في بعض الأحيان.