هذه الأطعمة تجبنها ليلا

لمنع زيادة الوزن، لا تأكل هذه الأطعمة ليلا :

للحصول على ليلة نوم جيدة، وكذلك تجنب زيادة الوزن، وهناك بعض الأطعمة يستحسن تجنب تناولها  في الليل، ولذلك فمن الأفضل  أكل  أطعمة خفيفة  و ترك كل الأطعمة الغنية جدا بالكربوهيدرات والبروتين.

هذة لائحة من الأطعمة لإجتنابها:

1 – البيتزا :

 

نود دائما اكل البيتزا في نهاية الأسبوع وكذالك في في الأمسيات امام التلفاز لامتيازها بسهولة التحضير وبالأخص عنما نكون غير متحمسين للطهي ونفضلها كثيرا في الغداء ، ولأن عجينتها غنية بالدهون وكذلك لاحتوائها على الأجبان التي يصعب هضمها وبالتالي بقائها مدة أطول في المعدة  كل هذا يدعونا لاإجتنابها ليلا.

2- سلطة خضراء

بالنسبة لبعض الأشحاص السلطة الخضراء أو الخس مهم جدا إجتنابها ليلا لاحتوائها  على مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان،وتناول هذا الطعام في الليل يمكن أن يسبب الغازات المعوية والانتفاخ في المعدة. لهذا في بعض الاحيان تفضيل سلطة طماطم على السلطة الخضراء.

3- الأرز و العجائن

Image associée

في الليل، فإنه من المستحسن  تناول الخضراوات وخاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي، فإذا أكلت الأطعمة النشوية مثل الأرز أو العجائن ليلا قبل النوم، فسيتم تخزين السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي سيكون من الصعب حرقها على عكس تناولها في الظهر حيث سيكون لك  الوقت طوال يومك للقضاء على تلك السعرات الحرارية.

4- المقليــات

Résultat de recherche d'images pour "‫المقليــات‬‎"

مساءا ،اطبخ الاطعمة الخفيفة والقليلة السعرات الحرارية لذا تجنب جميع الأطعمة المقلية وبالاخص المقلية في الزيت العادي لهذا استعمل زيت الزيتون بكمية قليلة للحم والسمك كمثال .

5- المثلجات

Résultat de recherche d'images pour "‫المثلجات‬‎"

في الصيف نحب أكل المثلجات كالآيس كريم بعد الغداء أوالعشاء، ولكن نعرف أنالمثلجات  تبقى الطعام الحلو الذي تشجع على تخزين الدهون وغناها بالدهون.لهذا يجب أن نأكلها بكميات قليلة.

6 – الثوم والبصل

Résultat de recherche d'images pour "‫الثوم والبصل‬‎"

تجنب تناول الثوم أو البصل الخام (الغير ناضج)، من المحتمل أن يؤدي إلى التهاب المعدة وقد يتطور إلى عسر في الهضم .

7 – اللحوم الحمراء

Résultat de recherche d'images pour "‫اللحوم الحمراء‬‎"

 

تتكون  اللحوم الحمراء من البروتين والدهون، مما يجعلها  صعبة  الهضم. هذا النشاط يبقي  الجسم مشغول  بهضم هذا الطعام.

8 – الشوكولاتا

Résultat de recherche d'images pour "‫الشوكولاته‬‎"

الشوكولاتا هي المنشط الذي يعطي الطاقة ويمنع النوم. لأنها يحتوي على عناصر غذائية منشطة تبقي عليك مستيقظا.

9 – الكافيين

Résultat de recherche d'images pour "‫الكافيين‬‎"

إذا كنت ترغب في النوم جيدا بالتأكيدلا شك في ذلك،  لا تشرب القهوة. ولأن شرب القهوة يبقيك مستيقظا لاحتوائها على الكافيين ، تجنب كذلك  الكوكا.