عشرة أطعمة تجعلك تعمرين طويلا

الفيتامينات ، مضادات الأكسدة ، الأحماض الدهنية غير المشبعة … بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على جسمك لتعيشي لفترة طويلة.

غنية بالفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ، والأحماض الدهنية غير المشبعة ، وما إلى ذلك ، بعض الأطعمة هي منجم حقيقي من المواد الغذائية المفيدة لأعضاء جسمك. وبفضل تركيزها الفريد من هذه العناصر الغذائية ، فإن هذه الأطعمة هي أفضل حلفائك لمحاربة ارتفاع ضغط الدم ، شيخوخة الخلايا ، إزالة السموم ، …إلخ . لذا  كلما زاد اهتمامك بالأطعمة التي تتناولينها ، كلما شعرت أنك بشكل أفضل. لذلك من المهم أن تعرف كيف تكامل نظامك الغذائي اليومي بهذه الأطعمة العشرة للعيش اكثر مدة.

1- الثوم ، أفضل حليف ضد ارتفاع ضغط الدم

Résultat de recherche d'images pour "‫الثوم‬‎"

عرف الثوم منذ العصور القديمة ، له تأثير مفيد جدا على نظام القلب والأوعية الدموية.كما أن له فضائل أخرى كعمل مضاد للجراثيم بفضل allicin ، مطهر ، مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات. كما يسهل عملية الهضم.

 الفيتامينات A ، B ، C ، و E الموجودة في الثوم تقوي جهاز المناعة لديك. يمكنك استهلاك  الثوم بطرق مختلفة ، ولكن للحصول على كل فضائله ،يستحسن طهي الطعام بأقل قدر ممكن. و إذا كان عليك وضعه في النار ، قم بإضافته في نهاية الطهي.

إذا كنت لديك حساسية من الثوم النيء، فقمي بتقطيعه إلى قطع رفيعة جدًا وأخذها مع العسل.